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內容簡介
現代人寫英文文件，不少都靠文書軟件的拼字及文法檢查糾正錯誤。不過，電腦並必萬能，有些錯誤不知道怎麼改，有些錯誤還可能完全找不出來！資深英語教師陳Sir就針對這些錯誤提出修正，舉一反三。無論是想寫得正確，還是要學好英文，本書都能幫上大忙。《Google解釋不了的英語》續作。
作者簡介
陳瑞華先生
早年於加拿大修讀英國文學及哲學，回港後任教著名英文中學二十七年，並任香港考評局英語卷一評卷員八年。
著有《知錯能改－香港學生常犯應與錯誤釋疑》(2005)、《名師指點﹕一次學好英文寫作》(2007)、《名師指點﹕A+英語好易學》(2008)、《從頭學英語》(2009)、《流行英語新主義》(2010)、《Google解釋不了的英語》(2011)。
詳細資料
- ISBN：9789621448675
- 規格：平裝 / 192頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.96 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
在我們大部分人的認知里減肥一直是困擾我們的噩夢，很多人不是在減肥就是在減肥的路上。 在健身房買了大幾萬的課，依舊是沒能減肥成功，或者在健身房一直努力著卻看不見成效。有一些看到了成果，過了一段時間突然發生了反彈，或者因為吃了一頓欺騙餐使多天的努力成果都付之東流。 ... 在減肥路上你是否也經歷過如此多磨難，是否懷疑過自己永遠也減不下來，生下來就註定是個胖子。 據研究在中國大約有70%的人使用了錯誤的減肥方法，不僅損害了自己的身體更削減了自己極大的信心， 你們可能聽過有很多明星節食減肥，也看到了成果，其實那些方法都是錯誤的。 ... 下面我來說說想要減肥成功只需做到兩點。 那就是飲食+訓練。 俗話說三分練七分吃，我們的飲食占我們的七成，可以說是非常重要了，那麼訓練占我們的三成，訓練是我們的基礎，就相當於我們的蓋樓房的地基，當地基打的足夠結實，我們才能蓋更高的樓房。 一 首先我們來了解該怎麼樣訓練。 ... 有氧訓練， 有氧訓練是指在人體長時間進行以有氧代謝（糖和脂肪等有氧氧化）供能為主的運動能力， 氧供應充足是實現有氧訓練的先決條件，也是制約有氧訓練的關鍵因素，所以有氧氧化系統是我們有氧訓練的供能系統。 這就需要一個衡量的標準來評判我們是否在進行有氧運動，那麼我們判斷有氧運動最好的辦法就是通過測量我們運動時的心率來判斷。 ... 有氧運動的強度在中等或者中等偏上（心率值為最大心率的60%-80%之間），按正常青年來說大約在150次/分鐘。 因為此時血液循環可以供給心肌足夠的氧氣，保證我們運動所需的氧氣。我們可以佩戴個運動手錶來進行測量心率值， 每次進行有氧訓練不少於30分鐘，以不多於50分鐘為宜，每周進行3到5次為宜。 這種鍛鍊既能充分燃燒體內糖分，還可以消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能. ... 有氧運動方式有多種多樣的，比如， 游泳， 游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉關節不易受損傷,能有效的保護關節，冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於有減肥顯著的運動。 ... 慢跑， 慢跑可以使大腦的供血，供養量提高20%這樣夜晚的睡眠質量也會提高，同時血液攜氧能力也會大大增加，提高心臟功能，長期慢跑可以使安靜心率減慢，血管壁的彈性增加。 ... 自行車， 提高神經系統的敏感程度，延緩大腦老化，提高心肺功能鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳跑步相同。 ... 無氧訓練， 無氧訓練是指人體在運動中通過無氧代謝途徑提供能量進行運動的能力，它由兩部分組成，ATP-CP分解供能和糖無氧酵解供能，與有氧工作相比無氧工作強度提高，但持續時間減少了。 劇烈運動時氧氣的攝取量非常低。由於過快及爆發的力量過猛，人體內的糖分來不及氧化分解而不得不依靠無氧供能，這種劇烈運動會在體內產生過多乳酸，導致肌肉疲勞不能持久運動。 運動方式比如快跑一百米 快跑一百米， 可以迅速調動身體內無氧供能系統，提高神經支配腿部肌肉能力，提高大腦神經的敏感度，增加腿部肌肉維度，力量和協調能力。 ... 健身房健身， 可以有效地鍛鍊身體大多部分肌肉，提高無氧代謝能力，獲得更加多肌肉量，增肌基礎代謝，女性不用擔心會練出肌肉因為女性本身雄性激素少，而肌肉生長的關鍵因素就是雄性激素。女性做無氧運動反而會更加幫助我們減肥。 ... 二 接下來我們說該怎麼樣攝入食物更加有效的幫助我們減肥。 首先節食是最不可取的一條路，對身體損耗大，最終會得不償失。 我們身體每天都在消耗很多物質，這就需要我們不斷攝入，人體六大營養元素蛋白質，脂肪，糖，水，維生素，無機鹽，每天儘量保證均衡攝入。 ... 早飯我們可以選擇粥，牛奶，雞蛋，香蕉，玉米棒，紫薯，燕麥，一片燕麥麵包等 午飯可以食用適量米飯，一些雞肉，牛肉，牛奶，青菜和紅薯。 訓練後可以食用一塊雞肉，一些麵包，水果和玉米，青菜等。 第四餐可以食用一些燕麥，煮青菜等。 ... 很多人說我們吃這麼多怎麼減肥啊、餓著不能減嗎？ 答案是不能。 由於身體營養吸收不足，身體會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪，因此減掉的是肌肉並不是脂肪。長期節食會使身體缺乏營養，基礎代謝低、膠原蛋白流失、皮膚變暗、無光澤易衰老、酶和激素不能充分生成、內分泌失調。基礎代謝低會更加容易導致肥胖，並在恢復飲食時出現反彈現象，這就是節食不能減肥的原因。 ... 我們訓練完要攝入一定量的碳水化合物就是麵包類食物，保證我們訓練消耗的能量得到快速的補充，恢復好能量。並攝入優質蛋白來使肌肉組織更快增長和恢復。 其實減肥就是這麼簡單，有規律有計劃的運動+合理的飲食，不暴飲暴食，堅持一段時間一定會見到成效的。 加油。相信大家都能得到自己想要的身材。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/kkxm4kr.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010555808
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